Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Kiedyś znalazłem te proporcje, ale dotyczyły one wersji jeszcze z kazeiną, obecnie zastąpiły ją białka mleka. W każdym razie z tego co pamiętam na porcję 23g, ok 18-19g to było WPC, reszta w miare po równo.
obwodowo, na popczatek jeden obwód 2-3 razy w tygodniu, po jakichs 2 tygodniach 2 obwody wszystkie ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń obciążniki są w kazdym sklepie sportowym i w sprzedaży wysyłkowej, na allegro, w setkach miejsc Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-08 12:29:10
nachwytem da się ćwiczyć, od tego są te rączki po bokach. podchwytem z tego co widzę da się tylko wąsko i może nawet w średnim rozstawie rąk.. przy każdym chwycie ćwiczysz mięśnie pod innym kątem Pozdrawiam Arni997
Dobra, w każdym bądź razie panowie dopóki nie zrobię tych badań ,zrobić tydzień przerwy od redukcji i ćwiczeń tak? Jestem już prawie 2m/Ce na redukcji więc zmienię też plan treningowy po tym tygodniu odpoczynku i wystartuje na nowo.
[...] dzieki ze chcesz pomoc ale wystarczy odpowiedz na pytanie ...SOG ale chyba nie wejdzie bo Ci kiedys wstawialem King89: dzieki, takiej odpowiedzi oczekiwalem, prosta i zwiezla , jest pytanie, jest konkretna odpowiedz i tak powinno byc na tym forum choc wiadomo ze nie w kazdym przypadku, a nie taki Buzubuzu nabije posta nic nie wnoszacego ... SOG
mijasz sie z prawdą w swoich teoriach na temat wchlaniania bialek. mozna trawic i wchalniac bialka nie jedzac przy tym weglowodanow (sam bylem na diecie w ktorej weglowodany pojawialy sie tylko w dwoch posilkach, w kazdym po pol woreczka ryzu, reszta wegli - to te ukryte w warzywach).
Antybiotyk to nie świństwo tylko, że jest nazbyt często ordynowany przez lekarzy bez faktycznego sprawdzenia czy aby na pewno jest on potrzebny oraz czy przepisany anty jest docelowy czy na tzw "oko", co skutkuje bardzo często tym, że wraca się do lekarza po kilka razy i za każdym razem dostaje się nowy anty bo poprzedni nie zadziałał. [...]
Rabitt na podstawie niedawnego raportu USADA. Nie tylko w Craze wykryto amfetaminę i metamfetaminę i to różne jej formy. Podejrzewam, że opierasz się na artykule z USA Today. Ja się opieram na raporcie organizacji antydopingowej. Czy było dendrobium, czym nie było tego nie wiem. Natomiast w każdym z przebadanych była ameftamina lub jej formy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie w niej specyficznie sie wyciska i trzeba umiec , co do pekania skóry to ITE ja po sciagnieciu jej mialem rany , bo za kazdym raem co podchodziłem do wycikania to ona sie wrzyna wte same miejsca ;-)
Diete mam rozpisaną tak: jem 5 posiłków w każdym z nich mam: Białko-25g Węgle-80g Tłuszcz-20g A zaraz po siłowni mam 100g Węgli i 50g rodzynków. Wymiarów nie mierzyłem. Proszę o jakieś porady
hmm tak patrze po tych postach i nie wiem czy Wy macie jakąś lepszą wanilię czy może ja mam gorszą :P bo moja to jest w ogóle niesłodka :P kakao dodałem ale przeciez kakao też nie jest słodkie póki się go nie posłodzi :P w kazdym bądź razie białeczko i tak bede pił i tak się przyzwyczaję :))
ja trenuje tak ze na dana partie mam po 3 zestawy cwiczen i na kazdym treningu robie inny zestaw, dokladam ciezar ale liczba powtorzen zazwyczaj pozostaje ta sama,trenuje treningie kazda partia 2razy na tydzien , np plecy: zestaw 1: podciaganie na drazku w szerokim nachwycie i przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie zestaw 2: wioslowanie sztanga i [...]
a ja polecam ABS II naprwde ;) bo prubowalem wiele treningow... i przy kazdym czulem sie tak zmeczony ze to jest przesada... ale jako tako najlepsze rezultaty daje ABS II (probowalem jak juz sluszne gateway pisal po 3 cwiczenia na karzda partie brzucha) ale i tak najlepiej abs przy tym wychodzi ;) i pamietaj o tym ze jesli chcesz miesc widoczny [...]
[...] 4x 12-6 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x 12 - 6 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x 12-6 ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne chcialem zebyscie ocenili troszke zmieniony przezemnie plan i napisali czy jak robie mniejwiecje w kazdym cwiczeniu przerwy 2 mniuty czy dobrze ? ( chodzi o serie ) pozdro
A po co tobie połączenie , czytaj o każdym z osobna. poza tym brakuje Tobie jakieś formy kreatyny. Dzień Treningowy: Rano: 2 kaps Tribulon + Kreatyna Przed Treningiem: 2 kaps Tribulon + Shock Dzień Nietreningowy: Rano: Kreatyna + 2 kaps Tribulon Na Noc: 2 tab Tribulon Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-16 13:24:01
jak miętki wspomniał (nowa fotka z pałacem? tamta była spoko) jak chcesz robić mase to po cholere chcesz redukowac tłuszcz? Zrub sobie liste tego co jesz, opracuj diete i wylicz czego ci będzie potrzeba. Wtedy to kup. Jesli gainer to, np: SWG4000 lub jakies Trec'a. białko niezbędne przy każdym treningu. Na nie nie szczędź kasy, Nie mozna budować [...]
Z jednej strony nie no to dość dużo tłuszczu i raczej mało zdrowego ale patrząc z innej gdybyś w diecie miał rozpisane dana ilość tłuszczu i byś się zmieścił w Tych wytyczonych to bilans będzie zachowany. też jeśli zamierzasz smażyć tylko jeden posiłek na takim tłuszczu to także nic strasznego się nie stanie Jestem tego samego zdania że nie ma co [...]
